Jouw leven vol veerkracht!
Stress & balans
Individuele training/traject voor meer veerkracht!
Werken met de toolbox: 'van stress naar plezier; van escalaties naar werkbare situaties bij autisme, angsten of trauma.
Wil jij werken aan meer rust, overzicht en energie?
In dit 1-op-1 traject leer je je eigen stresssignalen herkennen, ontdek je wat je helpt bij overprikkeling én maak je een concreet plan dat past bij hoe jij denkt, voelt en leeft.
Voor wie?
Voor vrouwen met autisme die op een praktische, positieve manier
willen werken aan:
- Minder stress en overprikkeling
- Meer overzicht, grip en plezier
- Een plan dat past bij wie jij bent
Je staat open voor zelfreflectie, creatieve opdrachten en nieuwe invalshoeken
Acceptatie
Ontspanning
Flow
🧠
Inzicht in jouw stress en prikkelgevoeligheid
Je leert hoe jouw stresssysteem werkt en wat vroege signalen zijn van stress en overprikkeling.
🃏
Werken met het kaartspel Prikkelprofiel en de Toolbox ‘Van stress naar plezier’
Je ontdekt welke strategieën jou helpen om beter in balans te blijven.
📋
Jouw persoonlijke actieplan maken
Je stelt een concreet plan op dat past bij hoe jij denkt, voelt en leeft.
💬
App/mailcontact voor motivatie en reminders
Tussendoor houden we kort contact, zodat je gesteund blijft tussen de sessies door.
🎥
Korte webinar: ‘Stress & overprikkeling bij vrouwen met autisme’
Voorafgaand aan de eerste sessie krijg je toegang tot een korte video vol herkenning, uitleg en praktische inzichten.
Wat levert het je op?
- Meer rust en minder overprikkeling
Je leert jouw persoonlijke stress- en prikkelsignalen herkennen én wat jij kunt doen om overprikkeling eerder voor te
zijn.
- Concreet actieplan dat bij jou past
Geen standaard tips, maar een persoonlijk prikkelplan en veerkrachtkaart met strategieën die écht aansluiten bij
hoe jij denkt, voelt en functioneert.
- Zelfinzicht & vertrouwen
Je begrijpt beter waarom dingen je uit balans brengen én wat jouw kwaliteiten zijn om ermee om te gaan.
- Energie voor wat belangrijk is
Door bewust om te gaan met je grenzen en energie, houd je meer ruimte over voor wat jij leuk, waardevol en zinvol
vindt.
"“Het traject was prettig afgebakend en overzichtelijk, het heeft me veel gebracht. Ik ben me bewuster geworden van wat ik wil en wat goed voor me is. Door dingen uit te spreken in plaats van ze alleen te denken, lukt het me beter om ook echt in actie te komen. Het hielp me om positieve stappen op te pakken en meer verantwoordelijkheid te nemen voor mijn eigen balans.
De prikkelkaarten gaven me veel inzicht. Toen ik ze neerlegde bij een situatie die ik als ‘rood’ ervoer, begreep ik ineens beter wat er gebeurde. Het bleek een herinnering aan een traumatische ervaring; mijn lijf wist het nog. Door dit te herkennen, voelt het nu als een duidelijke waarschuwing: daar hoef ik niet meer naar terug.
Samen met mijn coach wil ik mijn prikkelplan blijven gebruiken en er regelmatig op terugkomen. Zo kan ik bijsturen waar nodig en blijf ik in balans.”
Jolanda
Minder stress,
meer ontspanning
Hoe ziet het traject eruit?
- Vooraf kijk je een webinar over stress & overprikkeling
- Je vult een vragenlijst met het regie over je levenswiel in
- 4 individuele sessies (online)
- Duur per sessie: 1,5 tot 2 uur
- Tussendoor contact via app/mail
- Je ontvangt een werkboek en een checklist stress of overprikkeling
Na afloop heb je een persoonlijk prikkelplan en veerkrachtkaart met concrete actiepunten dat jou helpt om je energie beter te verdelen en je veerkracht te vergroten.
Standaardtarief: €750,-
Btw niet van toepassing i.v.m. de kleine ondernemersregeling
Betaling middels een PGB (met geldige indicatie ambulante specialistische begeleiding) behoort tot de mogelijkheden kijk hieronder voor het stappenplan)
JA! Ik wil graag aan de slag met mijn persoonlijke veerkrachtkaart.
Meld je aan door onderaan het aanmeldformulier in te vullen! 👇
(Losse sessies zijn mogelijk voor €97,50 per uur)
Aanmelden Toolbox stress & balans vrouw
Kies de vorm die bij jou past
Iedereen is en werkt anders. Daarom kun je de toolboxtraining volgen op een manier die aansluit bij jouw tempo, behoefte en dagelijksepraktijk. Wil je liever de training samen doen of zelf aan de slag?
Zelf aan de slag
Wil je op eigen tempo aan de slag? De 'Do It Yourself-versie' geeft je toegang tot de volledige toolbox, met oefeningen, reflecties en voorbeelden uit de praktijk. Een inspirerende manier om zelf te ontdekken hoe je van stress naar plezier kunt gaan.
Samen doen
Ontdek samen met anderen hoe je stress kunt ombuigen naar plezier. In twee interactieve online bijeenkomsten ervaar je zelf de werking van de toolbox en leer je deze toepassen in jouw leven. Inspirerend, praktisch en direct bruikbaar.
Even overleggen?
Twijfel je of deze training bij jou past als vrouw met autisme? Neem gerust contact op om samen te kijken of dit aansluit bij jouw situatie en behoeften. Soms is het fijn om even af te stemmen voordat je een keuze maakt.