December ontspanningskalender
December: gezelligheid… en stiekem ook best veel prikkels
De feestdagen komen eraan: een periode die voor veel mensen staat voor gezelligheid, lichtjes, cadeautjes en samen zijn.
Maar voor veel mensen, zeker voor wie leeft met autisme, is december óók een maand vol extra belasting.
De dagen lopen anders dan normaal. Er zijn meer sociale afspraken, meer geluiden, meer lichtjes, meer verwachtingen. Iedereen lijkt ineens drukker, vrolijker of juist gespannener. Dat kan fijn zijn, maar ook vermoeiend als je gevoelig bent voor prikkels, veranderingen en verplichtingen.
En vaak merk je het pas als het al te veel is:
• je voelt je sneller overprikkeld
• je raakt in de haastmodus
• je probeert alle ballen hoog te houden
• je zet je masker op, want “het hoort nu eenmaal gezellig te zijn”
• en tussendoor vergeet je één ding… jezelf.
Maar wat zou er gebeuren als je in al die decemberdrukte elke dag één klein momentje pakt?
Een pauze van hooguit vijf minuten. Even stil staan. Even voelen. Even ademen. Even jij.
Daarom heb ik de
December Ontspanningskalender gemaakt:
31 vakjes met korte, haalbare ontspanningsoefeningen. Niet langer dan 5 minuten per dag.
En eerlijk?
Ik maakte hem na een Canva-cursus en ik ben er echt een beetje trots op. Ik merk hoeveel plezier en ontspanning ik zelf haal uit creëren in Canva. I Love Canva! Het helpt mij om te vertragen en toch iets moois neer te zetten.
Je kiest zelf wanneer je jouw moment opent: ’s ochtends, tussen de middag, of juist voordat je gaat slapen.
Een klein dagelijks rustpuntje.
Een cadeau aan jezelf in een maand die al zo vol is.
Gun jezelf die vijf minuten.
Je zult merken: ze maken verschil.
Wil je hem ontvangen?
Klik hier ๐
