Zomer challenge
Zomer Challenge; van stress naar plezier!
De zomer is voor veel mensen, zeker met autisme, een lastige periode. Minder structuur, veel lege tijd, dingen lopen anders.
Ik zie het niet alleen bij mezelf, maar ook bij mijn jongvolwassen kinderen. Het is moeilijk om in beweging te komen… en de telefoon roept altijd harder dan een wandeling, boek, spelletje of ander idee.
Wat helpt? Op een leuke, laagdrempelige manier bezig zijn, zodat we weer in beweging komen, ontspanning oppakken, en zelfs flow kunnen ervaren.
Daarom deze
zomerchallenge in de vorm van een bingo!
Een speelse uitnodiging met kleine acties rond de vier pijlers uit mijn toolbox:
beweging, ontspanning, acceptatie en flow.
Je kunt de bingo natuurlijk aanpassen aan wat bij jóu past, daarom krijg je ook een lege versie om zelf in te vullen.
Voor thuis hebben we inmiddels ook twee persoonlijke bingo's gemaakt: één voor mijn zoon, en één voor mij. Daarmee gaan we de komende twee weken aan de slag. Daarna maken we een nieuwe kaart met frisse opdrachten, passend bij waar we dan zijn.
Een challenge helpt: het daagt uit, motiveert en maakt je doelen concreet.
Zelf doe ik dagelijks een beweegchallenge: minimaal 9000 stappen, 6 km wandelen, en 11 uur actief zijn. Mijn Fitbit laat zien hoe ik ervoor sta, dat stimuleert!
Met een klein groepje werken we samen aan onze leefstijl. Deze zomer dagen we elkaar extra uit: elke week stuurt iemand een beweegchallenge.
Deze week?
Dans twee keer op je favoriete nummer! 🎶
In de app delen we foto’s, filmpjes en memes. Dat maakt het luchtig én verbindend.
Daarnaast doe ik mee aan een leeschallenge (50 boeken in een jaar), voor meer ontspanning en inspiratie. Via Goodreads houd ik mijn voortgang bij, ook dat helpt me volhouden.
📩 Meedoen met de zomerchallenge? Download hem hier
✨ En goed om te weten: in oktober start de training 'Van stress naar plezier'. Speciaal voor mensen die werken of leven met jongeren en (jong)volwassenen met autisme en/of thuiszitters die nu geen passende daginvulling of onderwijsplek hebben.
Ze vallen vaak tussen wal en schip, de standaardroutes sluiten niet aan. Tegelijkertijd zijn het mensen met potentie en verlangen: om minder stress te ervaren, meer regie te voelen, en te ontdekken wat voor hén werkt. Tijdens de training werken we toe naar een persoonlijk plan dat helpt richting, rust en plezier te brengen.
Kijk hier voor aanmelden of meer informatie.
